Befestige sicher ein Powerband an deine Knöchel. Lege dich dann mit dem Rücken flach auf den Boden. Die Hände liegen seitlich neben dem Körper.
Beuge die Knie und lege deine Füße auf den Vale Slides.
Strecke nun deine Beine aus und spann deine Gesäßmuskulatur an bis deine Beine parallel zum Boden sind. Ziehe jetzt die Vale Slides wieder zusammen in die Ausgangsposition während du dabei die Hüfte nach oben hebst.
