Stelle dich mit beiden Füßen auf die Platte und richte deinen Blick nach vorne. Dann mach mit dem rechten Fuß einen Schritt zur Seite auf den Boden.
Wenn du mit dem rechten Fuß auf dem Boden bist, springst du mit dem rechten Fuß nach links über die Platte und landest auf dem linken Fuß und hältst den rechten Fuß in der Luft.
Sobald du auf dem linken Fuß gelandet bist, machst du mit dem rechten Fuß einen explosiven Schritt auf die Platte und ziehst das linke Knie an und machst zum Schluss eine recht / links Schrittfolge auf der Stelle.
