Stelle dich mit dem Rücken zur Bank 2 bis 3 Fußlängen entfernt auf.
Leg den linken Fuß hinten auf den Fußspitzen oder dem Spann auf der Bank ab.
Der rechte Fuß steht links von der Hürde.Achte auf einen geraden Rücken, spanne deine Bauchmuskeln an und richte deinen Blick nach vorne.
Nun spring nach rechts und dann wieder nach links und ziehe das rechte Knie hoch zur Brust.
