Stelle dich mit dem Rücken zur Bank 2 bis 3 Fußlängen entfernt auf. Leg den rechten Fuß hinten auf den Fußspitzen oder dem Spann auf der Bank ab.
Der linke Fuß steht rechts von der Hürde.Achte auf einen geraden Rücken, spanne deine Bauchmuskeln an und richte deinen Blick nach vorne.
Nun spring nach links und dann wieder nach rechts und ziehe das linke Knie hoch zur Brust.
