Gehe in einen tiefen Ausfallschritt und stelle deinen linken Fuß vorne und den rechten Fuß hinten ab. Halte dein rechtes Knie knapp über dem Boden.
Dein Oberkörper ist aufrecht, deine Rumpfmuskulatur angespannt und dein Blick nach vorne gerichtet.
Dann machst du einen explosiven Wechselsprung, indem du den rechten Fuß vorne und den linken Fuß hinten platzierst.
Sobald du den Wechselsprung gemacht hast, setzt du den linken Fuß auf die Box und ziehst das rechte Knie an.
