Gehe in einen tiefen Ausfallschritt und stelle deinen rechten Fuß vorne und den linken Fuß hinten ab. Halte dein linkes Knie knapp über dem Boden.
Dein Oberkörper ist aufrecht, deine Rumpfmuskulatur angespannt und dein Blick nach vorne gerichtet.
Dann machst du einen explosiven Wechselsprung, indem du den linken Fuß vorne und den rechten Fuß hinten platzierst.
Sobald du den Wechselsprung gemacht hast, setzt du den rechten Fuß auf die Box und ziehst das linke Knie an.
