Stell dich direkt unter die Stange. Greife die Stange im Obergriff etwas breiter als schulterbreit und lass dich hängen.
Aktiviere deinen Rumpf, indem du deinen Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule einziehst.
Ziehe deine Schultern nach hinten runter. Nun beuge deine Ellbogen und ziehe dich mit der Brust in Richtung Stange hoch bis sich dein Kinn über der Stange befindet.
