Stelle dich Hüftbreit auseinander. Befestige rechts und links an einer schweren Kurzhantel die Powerbands. Stelle dich zwischen die Kurzhantel und greife die Powerbands mit ausgestreckten Armen. Nun spring so hoch du kannst nach oben und lass die Arme ausgestreckt. Achte bei der Landung das du leicht in die Knie gehst und direkt wieder abspringst. Oberkörper ist aufrecht und der Rumpf aktiviert.
