Stelle dich vor die Plate und neige deinen Oberkörper leicht nach vorne. Dein Blick ist nach vorne gerichtet.
Nun steigst du erst mit dem rechten und dann mit dem linken Fuß auf die Plate. Dann gehst du von der Plate zuerst mit dem rechten dann mit dem linken Fuß nach hinten runter. Diese Bewegung führst du so schnell du kannst aus.
Achte darauf, dass du deine Arme mit einsetzt.
