Stelle dich vor die Plate und neige deinen Oberkörper leicht nach vorne. Dein Blick ist nach vorne gerichtet.
Nun steigst du erst mit dem linken und dann mit dem rechten Fuß von der Plate nach links ab. Dann gehst du wieder zuerst mit dem rechten und dann mit dem linken Fuß zurück auf die Plate drauf und ziehst am Ende das linke Knie an.Diese Bewegung führst du so schnell du kannst aus.
Achte darauf, dass du deine Arme mit einsetzt.
