Stelle dich vor die Plate und neige deinen Oberkörper leicht nach vorne. Dein Blick ist nach vorne gerichtet.
Nun steigst du erst mit dem rechten und dann mit dem linken Fuß von der Plate nach rechts ab. Dann gehst du wieder zuerst mit dem linken und dann mit dem rechten Fuß zurück auf die Plate und ziehst am Ende das rechte Knie an.Diese Bewegung führst du so schnell du kannst aus.
Achte darauf, dass du deine Arme mit einsetzt.
