Setz dich auf die Bank und leg dir das Mini Band um die Knöchel. Den linken Fuß hältst du in der Luft und der rechte Fuß ist auf dem Boden.
Richte deinen Blick nach vorne und halte deinen Oberkörper aufrecht.
Stütz dich mit beiden Händen an der Bank ab und spann deine Rumpfmuskulatur an.Nun strecke das linke Bein durch und halte es in der Position für 1 Sek.
Dann gehst du langsam geführt in die Ausgangsposition zurück.
