Neige deinen Oberkörper parallel zum Boden und nimm einen schulterbreiten Stand ein.
Greife in beiden Händen jeweils eine Kurzhantel und drehe die Hände ein, so dass die Handflächen zum Körper zeigen und lass die Arme hängen.
Jetzt ziehe die Ellbogen nach oben, so dass die Arme einen 90 Grad Winkel bilden. Ziehe dabei deine Schulterblätter aktiv zusammen.
