Stelle deine Füße schulterbreit auseinander und richte deinen Blick nach vorne. Halte deinen Oberkörper aufrecht und spanne deine Rumpfmuskulatur an.
Greife mit beiden Händen eine Kurzhantel und halte sie mit ausgestreckten Armen eng am Körper.
Jetzt hebe die Füße explosiv an und senke die Hüfte im selben Moment nach unten, falle in einen 3/4 Squat und springe explosiv nach oben.
