Greife jeweils in jeder Hand eine Kurzhantel. Mach mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach vorne und richte deinen Blick nach vorne.
Achte darauf, dass dein vorderes Knie nicht über die Fußspitzen hinausragt, sondern sich über dem Fuß befindet. Das hintere Knie senkst du zum Boden.
Der rechte Fuß steht hinten auf den Fußspitzen. Nun senke deinen Körper nach unten bis dein linker Oberschenkel parallel zum Boden ist. Nun drückst du dich wieder nach oben in die Ausgangsposition.
