Lege dich mit dem Bauch und der Brust flach auf die Bank.
Halte mit beiden Händen jeweils eine Kurzhantel mit nach unten ausgestreckten Armen fest.
Jetzt ziehe die Kurzhantel zur Brust und führe dabei aktiv die Schulterblätter zusammen und lass die Arme dann wieder komplett nach unten hängen.
