Ergreife eine Kurzhantel mit beiden Händen und halte sie senkrecht nach unten, so dass die Kurzhantel zwischen deinen Beinen hängt. Achte auf einen geraden Rücken im leichten Hohlkreuz, spanne deine Bauchmuskeln an und richte deinen Blick nach vorne.
Stell deine Füße hüftbreit auf. Atme nun tief ein und senke deine Hüfte langsam und kontrolliert nach unten ab. Senke die Hüfte so tief, bis sich deine Oberschenkel parallel zum Boden befinden.
Achte bei dem Sprung darauf, nicht nach vorne überzukippen. Atme aus bei dem Sprung und lande wieder in der Ausgangsposition.
