Stelle dich mit dem Blick vor die Box und stell den linken Fuß auf die Box. Achte darauf, dass dein linkes Knie nicht über die Fußspitzen hinausragt, sondern sich über dem Fuß befindet.
Nimm die Kurzhantel in die rechte Hand.
Dein Oberkörper ist aufrecht und dein Blick nach vorne gerichtet.
Nun drück dich explosiv mit dem linken Fuß ab und spring nach oben.
