Stell deine Füße in der Ausgangsposition hüftbreit auf und richte deinen Blick nach vorne. Atme nun tief ein und mach jetzt mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach hinten und senke den Körper nach unten bis sich der vordere Oberschenkel parallel zum Boden befindet.
Achte darauf, dass dein vorderes Knie nicht über die Fußspitzen hinausragt, sondern sich über dem Fuß befindet. Das hintere Knie senkst du zum Boden.
Dann drückst du dich mit dem hinteren Fuß aktiv nach vorne auf die Box ab und richtest dich auf.
Gehe von der Box direkt in die Ausgangsposition herunter.
