Greife in der rechten Hand eine Kurzhantel und stelle dich seitlich neben die Box. Mach mit dem rechten Fuß einen Schritt nach hinten und senke das rechte Knie bis dein Oberschenkel parallel zum Boden ist und achte darauf, dass dein linkes Knie über dem linken Fuß steht und nicht über die Fußspitzen hinausragt.
Nun drück mit dem rechten Fuß ab und mach einen Schritt auf die Box und richte auf.
