Greife in der linken Hand eine Kurzhantel und stelle dich seitlich neben die Box. Mach mit dem linken Fuß einen Schritt nach hinten und senke das linke Knie bis dein Oberschenkel parallel zum Boden ist und achte darauf, dass dein rechtes Knie über dem rechten Fuß steht und nicht über die Fußspitzen hinausragt.
Nun drück mit dem linken Fuß ab und mach einen Schritt auf die Box und richte auf.
