Stelle dich seitlich neben die Box und stell den linken Fuß auf die Box. Achte darauf, dass dein linkes Knie nicht über die Fußspitzen hinausragt, sondern sich über dem Fuß befindet.
Dein Oberkörper ist aufrecht und dein Blick nach vorne gerichtet.
Nun drück dich explosiv mit dem linken Fuß ab und spring nach oben.
