Lege dich mit dem Rücken flach auf den Boden. Die Hände liegen seitlich neben dem Körper.
Die Knie sind gebeugt und deine Füße sind auf den Vale Slide. Strecke nun deine Beine aus und spann deine Gesäßmuskulatur an, bis sie parallel zum Boden gerichtet sind. Ziehe jetzt die Vale Slide wieder zusammen zurück in die Ausgangsposition. Dabei hebst Du die Hüfte nach oben.
