Stell deine Füße in der Ausgangsposition hüftbreit auf und richte deinen Blick nach vorne. Atme nun tief ein und mach jetzt mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorne und senke den Körper nach unten, bis der vordere Oberschenkel parallel zum Boden ist.
Achte darauf, dass dein vorderes Knie nicht über die Fußspitzen hinausragt, sondern sich über dem Fuß befindet. Das hintere Knie senkst du zum Boden.
Dann drückst du dich mit dem vorderen Fuß aktiv nach hinten in die Ausgangsposition ab und atmest dabei aus.
