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Programm Beginner
Dich erwarten diese Übungen:
Spezielle Speed Übungen für Fußballer
Klassisches Beine Krafttraining
Beine Kraftausdauer in Form von Zirkeltraining
Ganzkörper Zirkeltraining
Oberkörper Zirkeltraining
Die Workouts können draußen auf dem Sportplatz aber noch besser im Fitnessstudio ausgeführt werden, da das nötige Equipment in den Firnessstudios vorhanden ist.
Beginner
30 - 60 min
5 pro Woche
4 Wochen
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Programm Intermediate
Dich erwarten diese Übungen:
Spezielle Speed Übungen für Fußballer
Klassisches Beine Krafttraining
Klassisches Oberkörper Krafttraining
Beine Kraftausdauer in Form von Zirkeltraining
Ganzkörper Zirkeltraining
Oberkörper Zirkeltraining
Die Workouts sollten im Idealfall im Fitnessstudio ausgeführt werden, da das nötige Equipment in den Fitnessstudios vorhanden ist.
Falls ein Fitnessstudio nicht vorhanden ist, kann der größte Teil der Workouts dennoch trainiert werden.
Intermediate
30 - 60 min
5 pro Woche
4 Wochen
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Programm Advanced
Dich erwarten diese Übungen:
Spezielle Speed Übungen für Fußballer ( Langhantel, Kurzhantel, Speed Bands, Box )
Klassisches Beine Krafttraining ( Langhantel, Kurzhantel , Box, Mini Bands)
Klassisches Oberkörper Krafttraining ( Langhantel, Kurzhantel)
Beine Kraftausdauer in Form von Zirkeltraining mit dem eigenem Körpergewicht und Kleinequipment)
Ganzkörper Zirkeltraining
Oberkörper Zirkeltraining
Die Workouts sollten im Idealfall im Fitnessstudio ausgeführt werden, da das nötige Equipment in den Fitnessstudios vorhanden ist.
Falls ein Fitnessstudio nicht nicht vorhanden ist, kann der größte Teil der Workouts dennoch trainiert werden.
Advanced
30 - 60 min
5 pro Woche
4 Wochen
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