Stelle deine Füße schulterbreit auseinander und richte deinen Blick nach vorne. Halte deinen Oberkörper aufrecht und spanne deine Rumpfmuskulatur an.
Greife mit beiden Händen eine Kurzhantel und halte sie mit ausgestreckten Armen eng am Körper.
Jetzt hebe die Füße explosiv an und senke die Hüfte im selben Moment nach unten, falle in einen 3/4 Squat und springe explosiv nach oben.
57 Hürden Strecksprünge
Stelle mehrere Hürden mit einem Abstand von ca. 30 cm hintereinander in einer Linie auf.
Stelle dich hüftbreit vor die erste Hürde und sei leicht gebeugt in den Knien.
Richte deinen Blick nach vorne und spanne deine Rumpfmuskulatur an. Jetzt springe explosiv über die erste Hürde und dann direkt über die nächste.
Achte bei der Landung darauf, dass du nur auf den Fußballen aufkommst und leicht in die Knie gehst.
