Setz dich auf die Bank und stell deine Hände jeweils neben deinem Gesäß auf. Achte darauf, dass dein Handrücken nach vorne zeigt und dein Rücken gerade ist und dein Blick nach vorne gerichtet ist.
Strecke nun deine Beine nach vorne aus, so dass du auf den Fersen bist und du dein Gewicht auf deinen Händen verlagerst.
Senke dein Gesäß Richtung Boden ab, so dass deine Schulter unterhalb deines Ellenbogen ist und drück dich wieder nach oben und streck die Arme komplett durch.
