Stelle dich auf die Plate und richte deinen Blick nach vorne und halte deinen Oberkörper aufrecht.
Nun steigst du erst mit dem linken und dann mit dem rechten Fuß von der Platte nach hinten ab. Dann steigst du wieder mit dem linken Fuß auf die Platte und mit dem rechten Fuß auf die Box und zum Schluss, ziehst du das linke Knie an.
Achte darauf, dass du deine Arme mit einsetzt.
