Stelle den rechten Fuß auf die Box und den linken Fußballen auf den Boden.
Achte darauf, dass dein rechtes Knie über dem rechten Fuß steht.
Halte deinen Oberkörper aufrecht und spanne die Rumpfmuskulatur an und richte den Blick nach vorne.
Jetzt ziehe das linke Knie schnell nacheinander nach vorne an und achte auf einen kurzen Bodenkontakt.
