Stelle dich auf die Plate und richte deinen Blick nach vorne und halte deinen Oberkörper aufrecht.
Nun steigst du erst mit dem rechten und dann mit dem linken Fuß von der Platte nach hinten ab. Dann steigst du wieder mit dem rechten Fuß auf die Platte und mit dem linken Fuß auf die Box.
Achte darauf, dass du deine Arme mit einsetzt.
