Stell dich hüftbreit auf.
Beuge dich nach vorne und halte deine Knie gebeugt und die Hüfte hoch.
Greife in beiden Händen eine Kurzhantel und achte darauf, dass die Arme gebeugt sind und lass die Arme hängen.
Achte darauf, dass du deinen Oberkörper in einer geraden Linie hältst.
Nun hebe die Arme seitlich vom Körper weg und kehre dann wieder in die Ausgangsposition zurück.
