Stelle dich mit den rechten Fuß auf die Box und achte darauf, dass dein rechtes Knie über dem Fuß steht.
Dein linker Fuß ist auf den Fußballen auf dem Boden aufgestellt. Nun drück dich mit dem linken Fuß ab und ziehe das linke Knie an und führ den linken Fuß wieder auf den Boden.
Wiederhole diese Bewegung schnell nacheinander.
