Stelle dich mit beiden Füßen auf die Platte. Richte deinen Blick nach vorne und halte deinen Oberkörper aufrecht.
Jetzt mach mit dem linken Fuß einen Schritt nach hinten auf den Boden und sobald du den Boden berührst, ziehst du das linke Knie explosiv nach vorne über die Hürde und landest auf dem linken Fuß.
Während dem Schritt über die Hürde ziehst du das rechte Knie explosiv an und hältst es in der Luft, so dass du nur auf dem linken Fuß stehst. Nach der Landung machst du direkt die Schrittfolge 1.2
