Stelle dich mit den linken Fuß auf die Box und achter darauf, dass dein linkes Knie über dem Fuß steht.
Dein rechter Fuß ist auf den Fußballen auf dem Boden aufgestellt. Nun drück dich mit dem rechten Fuß ab und ziehe das rechte Knie an und führ den rechten Fuß wieder auf den Boden.
Wiederhole diese Bewegung schnell nacheinander.
