Ergreife eine Kurzhantel mit beiden Händen und lass sie nah am Körper runterhängen. Achte auf einen geraden Rücken im leichten Hohlkreuz, spanne deine Bauchmuskeln an und richte deinen Blick nach vorne. Stelle deine Füße hüftbreit auf. Atme nun tief ein und lass dich kontrolliert nach unten fallen, indem du kurz die Füße vom Boden anhebst und kontrolliert nach unten fällst. Senke die Hüfte so tief, bis sich deine Oberschenkel parallel zum Boden befinden. Achte bei dem Sprung darauf, nicht nach vorne überzukippen.
