Stell dich mit dem Mittelfuß unter die Langhantel. Beuge dich nach vorne und greife die Langhantel schulterbreit.
Beuge deine Knie bis deine Schienbeine die Stange berühren.
Achte darauf, dass dein Oberkörper eine gerade Linie bildet.
Nun hebe die Stange vom Boden ab und lass dein Oberkörper, solange die Stange nicht auf Kniehöhe ist, in derselben Ausgangsposition.
Lass deine Arme während der Ausführung komplett durchgestreckt.
Sobald die Stange auf Höhe deiner Knie ist, richtest du den Oberkörper komplett auf.
Dann führst du dieselbe Bewegung zurück aus bis die Stange den Boden berührt.
