Leg dich flach mit dem Rücken auf den Boden. Stell die Füße auf.
Leg deine Unterarme am Boden ab, so dass deine Hand und deine Elle eine Linie bilden. Stelle deine Arme im 60 Grad Winkel neben dem Körper ab.
Führe die Kurzhanteln über der Brust oben zusammen.
