Stell dich hüftbreit aufrecht auf und richte deinen Blick nach vorne. Greife jeweils in jeder Hand eine Kurzhantel. Lass die Arme seitlich neben dem Körper runterhängen.
Sei locker in den Knien und halte sie leicht gebeugt. Jetzt spring so hoch wie du kannst und lande wieder auf der Stelle und achte darauf, dass du deine Knie bei der Landung leicht gebeugt sind und setze dann direkt zum nächsten Sprung an
