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Du benötigst für dieses Workout:
Bank oder Box
Deine Übungen
Einbeiniger Box Jump Rechts
5 x 8 Wiederholungen
Stell dich auf deinem rechten Fuß vor der Box auf. Sei locker im Knie. Dein Blick ist nach vorne gerichtet und dein Körper ist aufrecht. Nun spring explosiv auf die Box und lande auf deinem rechten Fuß und richte dich auf.
Stell dich auf deinem linken Fuß vor der Box auf. Sei locker im Knie. Dein Blick ist nach vorne gerichtet und dein Körper ist aufrecht. Nun spring explosiv auf die Box und lande auf deinem linken Fuß und richte dich auf.
Dein Oberkörper ist aufrecht und dein Blick nach vorne gerichtet.
Gehe nun tief in die Hocke und spring explosiv mit beiden Füßen ab und spring auf die Box und lande schulterbreit auf beiden Füßen und richte dich auf.
Dein Oberkörper ist aufrecht und dein Blick nach vorne gerichtet.
Gehe nun tief in die Hocke und spring explosiv mit beiden Füßen ab und spring auf die Box und lande schulterbreit auf beiden Füßen und richte dich auf.
Stell dich hüftbreit vor die Box. Sei locker in den Knien. Dein Oberkörper ist aufgerichtet und dein Blick nach vorne gerichtet. Spring explosiv ab und ziehe beide Knie dabei an.
Stelle dich seitlich neben die Box und stell den rechten Fuß auf die Box. Achte darauf, dass dein rechtes Knie nicht über die Fußspitzen hinausragt, sondern sich über dem Fuß befindet.
Dein Oberkörper ist aufrecht und dein Blick nach vorne gerichtet.
Nun drück dich explosiv mit dem rechten Fuß ab und spring nach oben.
Stelle dich seitlich neben die Box und stell den linken Fuß auf die Box. Achte darauf, dass dein linkes Knie nicht über die Fußspitzen hinausragt, sondern sich über dem Fuß befindet.
Dein Oberkörper ist aufrecht und dein Blick nach vorne gerichtet.
Nun drück dich explosiv mit dem linken Fuß ab und spring nach oben.
