Stelle dich vor die Plate und neige deinen Oberkörper leicht nach vorne. Dein Blick ist nach vorne gerichtet.
Nun steigst du erst mit dem linken dann mit dem rechten Fuß auf die Plate und wieder mit dem linken zuerst dann mit dem rechten nach hinten runter. Diese Bewegung führst du so schnell du kannst aus.
Achte darauf, dass du deine Arme mit einsetzt.
