Mach mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorne und richte deinen Blick nach vorne.
Achte darauf, dass dein vorderes Knie nicht über die Fußspitzen hinausragt, sondern sich über dem Fuß befindet. Das hintere Knie senkst du zum Boden.
Der linke Fuß steht hinten auf den Fußspitzen. Nun senke deinen Körper nach unten, bis dein rechter Oberschenkel parallel zum Boden ist. Nun drückst du dich zur Hälfte nach oben und senkst den Körper. Diese Bewegung wiederholst du zweimal bevor du dich komplett aufrichtest
