Stelle dich in einem 3/4 Ausfallschritt auf und halte in jeder Hand eine Kurzhantel. Lass deine Arme seitlich neben dem Körper runterhängen und richte deinen Oberkörper auf und spann deine Rumpfmuskulatur an.
Achte darauf, dass du auf den Fußspitzen stehst, bevor du abspringst und bei der Landung wieder so landest.
Spring nun in die Luft und wechsele die Fußstellung. Mach keinen Zwischensprung.
